Glutathione là gì, glutathione có tác dụng gì với làn da mà thường được sử dụng trong các sản phẩm dưỡng trắng da đến vậy? Xem ngay bài viết dưới đây để có lời giải đáp chính xác nhất!

---

Glutathione, một trong những thành phần mà bạn có thể dễ dàng tìm thấy trong các sản phẩm dưỡng trắng da. Vậy bạn đã bao giờ thắc mắc Glutathione là gì, glutathione có tác dụng gì với làn da mà được sử dụng nhiều trong các sản phẩm dưỡng trắng da đến vậy hay không? Liệu glutathione có thực sự tốt cho làn da? Cùng theo dõi bài viết dưới đây để có lời giải đáp chính xác nhất, bạn nhé!

Glutathione là gì?

Glutathione (gloo-tah-thy-ohn) là một hợp chất axit amin có tự nhiên trong các tế bào khắp cơ thể. Được tạo nên từ 3 axit amin bao gồm cystein, axit glutamic và glyxin. Glutathione hoạt động như một chất chống oxy hóa, ngăn ngừa và làm chậm quá trình tổn thương tế bào; cũng như để giải độc các hóa chất trong gan. 

Glutathione cũng quan trọng đối với sức khỏe hệ thống miễn dịch và điều chỉnh sự phát triển và chết của tế bào. Hơn nữa, hợp chất axit amin còn có khả năng tự liên kết với thuốc, để cơ thể đào thải chúng dễ dàng hơn. Mặc dù cơ thể có thể tự sản xuất glutathione nhưng đôi khi việc sản xuất glutathione có thể không theo kịp nhu cầu – dinh dưỡng kém, căng thẳng, bệnh tật, độc tố môi trường và thậm chí lão hóa có thể dẫn đến sự suy giảm tổng thể của glutathione.

Lúc này bạn có thể bổ sung glutathione qua thực phẩm tự nhiên hay các sản phẩm bổ sung để bù đắp và ngăn ngừa nguy cơ thiếu hụt glutathione có thể xảy ra, hạn chế những ảnh hưởng không cho sức khỏe do thiếu hụt glutathione.

Glutathione (gloo-tah-thy-ohn) là một hợp chất axit amin có tự nhiên trong các tế bào khắp cơ thể

 

Các dạng glutathione

Có hai dạng glutathione khác nhau: glutathione khử (GSH, hoặc L-glutathione), là dạng hoạt động và glutathione oxy hóa (GSSG), ở trạng thái không hoạt động. Khi GSH tuần tra môi trường tế bào và dập tắt các “gốc tự do” oxy hóa, nó sẽ bị oxy hóa và không hoạt động, do đó chuyển thành GSSG.

May mắn thay, GSSG không hoạt động có thể được tái chế trở lại dạng GSH hoạt động, nhờ vào enzym glutathione reductase. Khi enzym này bị lấn át và tích tụ quá nhiều GSSG bị oxy hóa (so với GSH hoạt động), các tế bào của bạn sẽ dễ bị tổn thương.

Một tế bào khỏe mạnh sẽ luôn có tỷ lệ GSH / GSSG hơn 100. 

Glutathione có tác dụng gì?

Chống oxy hóa 

Glutathione là một chất chống oxy hóa mạnh giúp giữ cho các tế bào và mô của chúng ta khỏe mạnh bằng cách loại bỏ và trung hòa các gốc tự do. Nó trung hòa các chất oxy hóa khác nhau như độc tố, superoxide, lipid peroxide và các gốc carbon. 

Giải độc 

Trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta tiếp xúc với nhiều hóa chất và chất độc khác nhau qua khói xe, khói thuốc lá, rượu, ô nhiễm không khí, bức xạ, thuốc trừ sâu và nhiều chất khác. Những chất độc này khi vào cơ thể chúng ta có thể biến thành chất gây ung thư do đó cần được cơ thể đào thải. Đây cũng là lúc glutathione phát huy tác dụng của mình. Giúp loại bỏ các tạp chất, thành phần gây hại ra khỏi cơ thể bằng cách làm cho chúng hòa tan trong nước hơn và do đó dễ dàng ra khỏi cơ thể hơn.

Glutathione có tác dụng giúp giải độc gan

Chống lão hóa  

Glutathione là cần thiết để giữ cho các tế bào khỏe mạnh, ngăn ngừa các nếp nhăn, đường nhăn và các tế bào khỏe mạnh không bị chết. Mức độ cao của glutathione trong tế bào của chúng ta có nghĩa là kéo dài tuổi thọ, làn da đẹp và giảm nguy cơ bệnh tật. Một số nghiên cứu cũng chỉ ra tác dụng chống tạo hắc tố của glutathione để giảm sắc tố da và làm sáng da.

Chuyển hóa năng lượng 

Glutathione hỗ trợ ty thể trong quá trình sản xuất năng lượng. Sự tích tụ các chất độc trong ty thể có thể làm hỏng và ảnh hưởng quá trình sản xuất năng lượng. Glutathione đảm bảo hoạt động trơn tru của ty thể bằng cách loại bỏ độc tố và trung hòa các gốc tự do.

Tăng cường sức khỏe não bộ  

Mức độ thấp của glutathione trong cơ thể có liên quan đến việc tăng nguy cơ suy giảm thần kinh do tuổi tác và các bệnh như Parkinson và Alzheimer. Nguyên nhân là do các gốc tự do làm hỏng các tế bào não của chúng ta và ảnh hưởng đến hoạt động nhận thức của chúng ta. 

Glutathione có tác dụng tốt cho não bộ

Hỗ trợ hệ thống tim mạch  

Mức độ cao của LDL hoặc lipid bị oxy hóa làm tăng nguy cơ rối loạn tim mạch và đau tim. Đó là bởi vì những lipoprotein mật độ thấp này có xu hướng lắng đọng trên các mạch máu của chúng ta, cản trở lưu lượng máu và làm hỏng lớp niêm mạc của động mạch. Do đó, chúng ta cần glutathione để ngăn chặn sự hình thành các mảng bám, giúp máu lưu thông trơn tru và các bệnh về tim thấp hơn như bệnh mạch vành hoặc đột quỵ. 

Chống viêm 

Glutathione hỗ trợ giảm viêm trong khi kiểm soát mức độ của các dấu hiệu viêm. Nghiên cứu cho thấy những người sinh ra với chứng rối loạn tự miễn dịch có lượng glutathione trong cơ thể thấp.

Tăng cường miễn dịch 

Glutathione hỗ trợ khả năng miễn dịch của chúng ta bằng cách tăng cường hoạt động của tế bào T là tế bào bạch cầu và tạo ra phản ứng miễn dịch ngay lập tức trong việc chống lại nhiễm trùng do vi khuẩn và vi rút.

Glutathione giúp tăng cường miễn dịch

Cải thiện hiệu suất thể thao 

Nghiên cứu cho thấy glutathione cũng có khả năng thúc đẩy hiệu suất thể thao. Các vận động viên và những người thường xuyên vận động có thể sử dụng chất bổ sung glutathione để tăng cường sức chịu đựng của họ bằng cách gây ra sự chậm trễ trong việc tích tụ axit lactic trong cơ thể.

Làm giảm nguy cơ mắc ung thư

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng khả năng trung hòa các gốc tự do của glutathione có thể có tác dụng làm giảm nguy cơ mắc ung thư và hình thành khối u. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu cũng lưu ý rằng chất bổ sung glutathione không có nghĩa là để thay thế điều trị hóa trị liệu tiêu chuẩn cho bệnh ung thư, nhưng nó là một chất chống oxy hóa cần được nghiên cứu thêm về tác dụng chống ung thư tiềm năng của nó.

Tốt cho tiêu hóa

Những người không có đủ glutathione có thể gặp vấn đề trong việc tiêu hóa thức ăn đúng cách, dẫn đến giảm cân hoặc không phát triển được. Chất bổ sung Glutathione đã được chứng minh là giúp những người bị AIDS tiêu hóa thức ăn tốt hơn và đảo ngược quá trình giảm cân. Tương tự, những người bị xơ nang thường bị sụt cân do kém hấp thu chất dinh dưỡng, kèm theo viêm ruột. Một nghiên cứu cho thấy rằng trẻ em bị thiếu hụt glutathione được bổ sung sẽ ít bị viêm hơn và tăng trưởng tốt hơn.

Tác dụng của glutathione với làn da

Một trong những ứng dụng phổ biến nhất của glutathione hiện nay là trong các sản phẩm chăm sóc và làm đẹp da. Glutathione đóng một vai trò quan trọng trong việc giữ cho làn da khỏe mạnh và tươi trẻ. Nó không chỉ hoạt động như một chất làm sáng da hiệu quả mà còn được biết đến với tác dụng giảm nếp nhăn, đường nhăn và cải thiện độ đàn hồi của da.

Những đặc tính của glutathione trong chăm sóc và làm đẹp làn da bao gồm:

Chống oxy hóa

Là một chất chống oxy hóa mạnh, nó hỗ trợ trung hòa các gốc tự do được hình thành do tiếp xúc mạnh với bức xạ tia cực tím và các chất ô nhiễm môi trường. Các gốc tự do gây ra thiệt hại đáng kể cho các tế bào da và cũng là nguyên nhân gây lão hóa sớm dẫn đến nếp nhăn, đường nhăn và đốm đen. Nhìn chung, chức năng hydrat hóa và rào cản của da bạn sẽ bị gián đoạn, khiến da trở nên lỏng lẻo, chảy xệ, không đều màu, xỉn màu và khô.

Khi mức độ độc tố trở nên cao, làn da của bạn cần được giải độc. Điều này chỉ có thể thực hiện được khi hàm lượng chất chống oxy hóa được cung cấp đầy đủ trong cơ thể bạn. Glutathione, như một chất chống oxy hóa bậc nhất, chống lại stress oxy hóa và làm giảm mức độ của các chất độc này, giúp da khỏe mạnh.

Glutathione cung cấp khả năng chống oxy hóa cho da

Làm sáng da

Glutathione có thể giúp làm sáng và làm rạng rỡ làn da, khi được sử dụng ở dạng bôi hoặc bất kỳ dạng nào khác. Các nghiên cứu cho thấy glutathione cho thấy tác dụng với chứng tăng sắc tố da thông qua ba cơ chế:

• Ức chế hoạt động của tyrosinase

Cơ chế chính mà glutathione làm giảm các đốm đen, các mảng và màu da không đồng đều trên da là ức chế hoạt động của tyrosinase.

Tyrosinase là một loại enzym không thể thiếu trong quá trình hình thành hắc tố (quá trình sản xuất melanin). Sự ức chế enzym này ảnh hưởng đáng kể đến mức độ melanin (sắc tố truyền màu sắc cho da của bạn, càng cao thì da càng sẫm màu). Điều này giúp cải thiện làn da sáng và làm đều màu da.

Một cơ chế khác mà glutathione làm giảm sự tăng sắc tố là sự kích thích pheomelanin. Glutathione chuyển đổi eumelanin thành pheomelanin, do đó điều chỉnh quá trình hình thành hắc tố dù có hoặc không tiếp xúc với ánh nắng mặt trời .

• Hoạt động chống oxy hóa

Cơ chế thứ ba góp phần làm giảm đặc tính của glutathione là hoạt động chống oxy hóa tiềm năng của nó. Nó giúp làm giảm đáng kể sự hình thành các loại oxy phản ứng trong tế bào da sau khi tiếp xúc với tia UV cường độ cao và ô nhiễm môi trường, do đó làm giảm nguy cơ hình thành hắc tố.

Glutathione giúp làm sáng da

Chống viêm cho da

Viêm là nguyên nhân gốc rễ của một số vấn đề về da như tăng sắc tố và mụn trứng cá . Glutathione với đặc tính chống viêm có thể giúp làm giảm mức độ của các chất trung gian gây viêm. Điều này sẽ giúp giảm mụn trứng cá, tăng sắc tố sau viêm và nám da.

Chống lão hóa

Glutathione đã được chứng minh là có đặc tính chống lão hóa. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng glutathione có tác dụng đáng kể trong việc giảm nếp nhăn và tăng độ đàn hồi của da ở tất cả các khu vực tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.

Với những đặc tính kể trên, có thể nói glutathione là một trong những yếu tố quan trọng giúp làn da của bạn dẻo dai, tươi trẻ, sáng hơn và rạng rỡ hơn. Đây cũng là lý do tại sao, glutathione ngày càng được sử dụng trong nhiều sản phẩm chăm sóc, làm đẹp da. Đặc biệt là các sản phẩm dưỡng trắng, chống lão hóa da.

Cách bổ sung glutathione

Glutathione có thể được sản xuất tự nhiên trong cơ thể nhưng do một số nguyên nhân, hàm lượng glutathione có thể bị suy giảm và không thể đáp ứng đầy đủ nhu cầu của cơ thể. Lúc này việc bổ sung glutathione thông qua các nguồn thực phẩm, sản phẩm bổ sung bên ngoài. 

Thực phẩm giàu glutathione

Một trong những cách đơn giản nhất để bổ sung glutathione cho cơ thể là thêm các thực phẩm giàu glutathione vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Chẳng hạn như: măng tây, trái bơ, rau chân vịt, đậu bắp, súp lơ xanh,….

Thực phẩm giàu glutathione

Sản phẩm bôi ngoài da

Bạn cũng có thể kết hợp glutathione trong các công thức bôi ngoài da như sữa rửa mặt và kem vào chế độ chăm sóc da của mình . Các sản phẩm chăm sóc da này là cách tốt nhất để điều trị các vấn đề liên quan một cách hiệu quả hơn.

Một nghiên cứu (2014) đã chỉ ra sự cải thiện đáng kể chỉ số melanin, độ ẩm của lớp sừng, độ mịn của da, độ đàn hồi của da và sự hình thành nếp nhăn ở 30 phụ nữ khỏe mạnh thoa kem dưỡng da glutathione 2%. Tuy nhiên, việc sử dụng và lợi ích của công thức bôi ngoài da chỉ được giới hạn trong một khu vực cụ thể.

Sản phẩm bổ sung qua đường uống

Cách tốt nhất để tăng mức glutathione trong cơ thể của bạn là thông qua các chất bổ sung đường uống bao gồm viên nén và viên nang glutathione. Bổ sung đủ lượng glutathione thông qua viên nén hoặc viên nang giúp duy trì sự cân bằng tối ưu giữa chất chống oxy hóa và các gốc tự do trong cơ thể bạn.

Tuy nhiên, vấn đề chính đối với glutathione đường uống là tính khả dụng sinh học thấp và tốc độ phân hủy cao hơn, dẫn đến nồng độ glutathione trong huyết tương thấp hơn. Để cải thiện tính khả dụng sinh học, nó được kết hợp với các thành phần khác như vitamin C, vitamin E và axit alpha-lipoic. 

Ngày nay, cũng có các dạng lipid bao bọc glutathione trong các phân tử bảo vệ như lipid để giúp nó tồn tại trong dạ dày và cuối cùng đi vào máu cũng như các chất bổ sung có chứa acetyl glutathione là dạng mạnh nhất có sẵn trong viên uống.

Nhiều bằng chứng nghiên cứu đã ủng hộ việc sử dụng glutathione đường uống hoặc chất bổ sung glutathione để giảm chỉ số melanin, làm sáng da cũng như làm giảm các dấu hiệu tuổi tác trên da. Những bằng chứng nghiên cứu này được thảo luận như sau:

• Một nghiên cứu năm 2012 đã chứng minh rằng glutathione, khi được uống 500mg mỗi ngày trong 4 tuần, làm giảm đáng kể các chỉ số melanin và các đốm đen ở một số vùng cơ thể , cả khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời (tức là mặt và bề mặt duỗi của cẳng tay) và vùng da được bảo vệ khỏi ánh nắng mặt trời của bắp tay.
• Một thử nghiệm 2016 đã chứng minh rằng việc sử dụng viên ngậm trong miệng có chứa 500 mg glutathione có thể làm sáng da đáng kể sau 8 tuần sử dụng.
• Một nghiên cứu năm 2017 đã chứng minh rằng glutathione đường uống (250 mg / ngày) ở cả dạng khử và dạng oxy hóa có nhiều tác dụng có lợi trên các đặc tính của da . Nó làm giảm đáng kể chỉ số melanin, các đốm tia cực tím của tất cả các vị trí bao gồm cả mặt và cánh tay và nếp nhăn ở đối tượng phụ nữ trung niên. Nó cũng làm tăng độ đàn hồi của da mà không gây ra bất kỳ tác dụng phụ nào.
• Một đánh giá có hệ thống về bốn nghiên cứu (2019) đã chứng minh sự cải thiện đáng kể về nếp nhăn trên da, độ đàn hồi của da và các đốm UV khi sử dụng glutathione đường uống. Người ta phát hiện ra rằng glutathione đường uống có thể làm sáng màu da ở những vùng da tiếp xúc.
• Một báo cáo trường hợp dựa trên bằng chứng (năm 2020) cũng chứng minh rằng việc sử dụng glutathione đường uống có thể giúp làm giảm đáng kể nếp nhăn và cải thiện độ đàn hồi của da.

Glutathione dạng viên

Glutathione truyền tĩnh mạch

Liên quan đến tính khả dụng sinh học thấp hơn của glutathione đường uống, tiêm tĩnh mạch đang được sử dụng để cung cấp nồng độ điều trị mong muốn trong máu và da và tạo ra tác dụng làm sáng da “tức thì”.

Nhưng các nghiên cứu chỉ ra rằng việc sử dụng glutathione tiêm tĩnh mạch để làm sáng da rất khan hiếm. Ngoài ra, tiêm tĩnh mạch có liên quan đến các tác dụng phụ nghiêm trọng và FDA đã đưa ra cảnh báo chống lại việc sử dụng tiêm glutathione trong chăm sóc da. Vì vậy, các bác sĩ da liễu thường hạn chế sử dụng các loại thuốc tiêm như vậy để làm sáng và làm sáng da.

Glutathione có an toàn không?

Glutathione thường an toàn cho hầu hết người trường thành. Không có tác dụng phụ nghiêm trọng được biết đến. Tuy nhiên, một số nghiên cứu và thử nghiệm lâm sàng cho thấy việc sử dụng chất bổ sung glutathione có thể gây chuột rút và đầy hơi. Một số người có thể gặp phản ứng dị ứng khi sử dụng chất bổ sung glutathione. Hấp thụ glutathione trong thời gian dài có thể dẫn đến mức kẽm thấp hơn.

Điều quan trọng khi sử dụng các sản phẩm bổ sung glutathione là sử dụng đúng theo hướng dẫn, không tự ý tăng liều lượng khi chưa có chỉ dẫn của chuyên gia, để hạn chế tối đa những tác động không tốt có thể xảy ra. 

Ngoài ra, phụ nữ trong giai đoạn mang thai, đang cho con bú cũng được khuyến cáo không nên dùng glutathione.

Glutathione an toàn với hầu hết người trưởng thành

Một số sản phẩm glutathione được đánh giá cao trên thị trường hiện nay mà bạn có thể tham khảo để bổ sung vào chế độ chăm sóc da của mình:

Một số câu hỏi thường gặp liên quan đến glutathione

Sử dụng viên uống glutathione bao lâu thì có hiệu quả?

Có thể mất khoảng 2-3 tháng sử dụng viên uống glutathione để đạt được kết quả mong muốn nhưng những kết quả này có thể khác nhau tùy thuộc vào cơ địa, tình trạng da, liều lượng sử dụng cũng như mức độ tiếp xúc, bảo vệ da trước ánh nắng mặt trời của mỗi người. Nhìn chung bạn cần sử dụng sản phẩm tối thiểu 2 – 3 tháng để có hiệu quả tốt nhất.

Có thể sử dụng song song một sản phẩm glutathione ngoài da và một sản phẩm bổ sung glutathione đường uống không?

Không có vấn đề gì khi tiếp tục sử dụng các loại kem hoặc gel chăm sóc da hàng ngày của bạn nhưng khi bạn đã bắt đầu dùng viên uống glutathione, không cần phải sử dụng gel hoặc kem làm sáng da. Chỉ riêng viên uống glutathione là đủ để có được kết quả mong muốn.

Khi đã đạt được hiệu quả làm trắng da như mong muốn, nên ngừng hay tiếp tục sử dụng glutathione?

Ngay khi bạn đã đạt được hiệu quả làm trắng da như mong muốn, bạn vẫn nên tiếp tục dùng glutathione với liều duy trì để có kết quả lâu dài.

Bổ sung glutathione qua đường uống có giúp làm trắng da toàn thân không?

Có. Bổ sung glutathione qua đường uống sẽ giúp thành phần này hoạt động trên mọi tế bào trong cơ thể. Từ đó cho hiệu quả làm trắng da toàn thân.

Đến đây chắc hẳn các bạn đã có lời đáp cho câu hỏi glutathione là gì, glutathione có tác dụng gì rồi phải không nào? Không chỉ mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể như tăng cường hệ miễn dịch, thúc đẩy chuyển hóa năng lượng, hỗ trợ tốt cho tim mạch, tiêu hóa,… glutathione còn là chất chống oxy hóa giúp chăm sóc và làm đẹp làn da hiệu quả. Bạn có thể dễ dàng bắt gặp glutathione trong các sản phẩm dưỡng trắng, chống lão hóa da và hoàn toàn có thể yên tâm về hiệu quả mà nó mang đến cho làn da. Điều quan trọng là bạn cần phải tìm được sản phẩm phù hợp với nhu cầu cũng như tình trạng làn da của mình.