Bí quyết tăng chất lượng tinh trùng và khả năng thụ thai giúp các cặp vợ chồng hiếm muộn nhanh chóng thực hiện ước mơ làm cha mẹ.

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng hiếm muộn, vô sinh ở các cặp vợ chồng hiện nay. Một trong những nguyên nhân phổ biến nhất là do chất lượng tinh trùng loãng và kém, làm giảm khả năng thụ thai sau khi quan hệ. Vậy làm thế nào để tăng chất lượng và khả năng sinh sản của tinh trùng? Hãy tham khảo những thông tin hữu ích dưới đây!

Các yếu tố ảnh hưởng đến chất lượng và khả năng sinh sản của tinh trùng

Mùa

Nghe có vẻ hơi vô lý nhưng nghiên cứu cho thấy các mùa trong năm có thể ảnh hưởng đến chất lượng và khả năng sinh sản của tinh trùng. Do đó, mật độ tinh trùng, khả năng vận động tự nhiên và độc lập của tinh trùng giảm rõ rệt từ cuối xuân, hạ và thu; tuy nhiên, khi bước vào mùa đông và đầu mùa xuân, chúng sẽ hồi phục rất nhanh.

Các loại thuốc được sử dụng và các bệnh

Một số loại thuốc, bao gồm cả steroid điều trị huyết áp cao, rụng tóc, loét hoặc trầm cảm, có thể gây ra chất lượng tinh trùng thấp ở nam giới. Vì vậy, để tăng chất lượng và khả năng sinh sản của tinh trùng, nam giới nên đi khám phụ khoa và được các bác sĩ chuyên khoa hiếm muộn tư vấn về cách sử dụng thuốc an toàn.

Thói quen sinh hoạt không lành mạnh

Thói quen hút thuốc lá hàng ngày cũng có thể trở thành nguyên nhân khiến chất lượng tinh trùng ở nam giới thấp. Việc sử dụng thuốc lá làm phát sinh các gốc tự do gây tổn thương tế bào, làm giảm số lượng và chất lượng tinh trùng. Ngoài ra, thói quen hút thuốc thường xuyên của người cha làm tăng nguy cơ mắc bệnh bạch cầu và ung thư hạch ở những đứa con tương lai.

Đào tạo thể thao

Tập thể dục giúp tăng cường sức khỏe nhưng nếu thực hiện không đúng cách cũng có thể khiến chất lượng tinh trùng suy giảm. Có thể bạn chưa biết, đạp xe không được khuyến khích là bài tập thể dục thường xuyên cho nam giới. Ngồi lâu trên yên xe có thể ảnh hưởng trực tiếp đến tinh hoàn, từ đó làm giảm chất lượng tinh trùng.

Vấn đề tuổi tác

Theo kết quả nghiên cứu, số lượng và khả năng vận động của tinh trùng suy giảm khoảng 5% mỗi năm sau 30 tuổi. Do đó, nếu chồng bạn đã 30 tuổi, bạn nên khuyến khích anh ấy tận dụng thời kỳ “vàng son”. bón phân.

Bí quyết tăng chất lượng tinh trùng và khả năng sinh sản

Thực phẩm bổ sung hoàn chỉnh

kẽm và selen

Theo các chuyên gia sinh sản, thiếu hụt kẽm và selen không chỉ ảnh hưởng đến số lượng tinh trùng mà còn làm giảm tốc độ bơi của tinh trùng. Do đó, để tăng chất lượng và khả năng thụ thai của tinh trùng, ngay từ hôm nay hãy bổ sung kẽm và selen vào thực đơn hàng ngày của bạn.

Thực phẩm giàu kẽm: thịt bò nạc, thịt gà, đậu nướng…

+ Thực phẩm giàu selen: trứng, cá, bánh mì…

Vitamin D

Vitamin D có ảnh hưởng lớn đến khả năng vận động của tinh trùng. Thiếu vitamin D là một trong những nguyên nhân khiến tinh trùng lờ đờ, chậm chuyển động.

Bổ sung vitamin D để tăng chất lượng tinh trùng và khả năng sinh sản bằng cách tắm nắng và sử dụng thực phẩm chứa vitamin D như: ốc sên, trứng, bơ thực vật…

Ngoài nguồn vitamin D tự nhiên từ thực phẩm hàng ngày, “phái mạnh” có thể kết hợp sử dụng thực phẩm chức năng vitamin D. Mỗi viên được tính toán hàm lượng vitamin D cần thiết cho nhu cầu hàng ngày.

chất chống oxy hóa

Chất chống oxy hóa có tác dụng làm giảm số lượng gốc tự do gây hại cho màng tế bào. Bằng cách này, nó giúp cải thiện chất lượng của tinh trùng.

Các vitamin chống oxy hóa bao gồm vitamin A, C và beta-carotene, một dạng vitamin A có trong nhiều loại trái cây và rau quả.

Axít folic

Một nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ chặt chẽ giữa axit folic và số lượng tinh trùng ở nam giới. Do đó, chế độ ăn giàu axit folic có thể giúp tăng số lượng tinh trùng. Ngoài ra, đối với phụ nữ chuẩn bị mang thai, bổ sung axit folic có thể giúp giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh ở trẻ sơ sinh.

Hãy bổ sung axit folic vào chế độ ăn hàng ngày thông qua các thực phẩm như cải bó xôi, súp lơ xanh, đậu xanh, khoai tây, các loại đậu,…

Tập thể dục đều đặn và thường xuyên

Tập thể dục thường xuyên và đều đặn giúp tăng nồng độ testosterone trong cơ thể, cải thiện chất lượng tinh trùng. Tuy nhiên, bài tập này cũng cần được thực hiện một cách hợp lý, không nên quá lạm dụng, tránh nguy cơ phản tác dụng dẫn đến suy giảm nồng độ testosterone.

Tránh căng thẳng, áp lực, mệt mỏi

Căng thẳng có thể làm giảm mức độ hài lòng của bạn trong quan hệ tình dục, ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng sinh sản. Căng thẳng kéo dài có thể khiến nồng độ cortisol trong cơ thể tăng cao, ảnh hưởng tiêu cực đến nồng độ testosterone trong cơ thể. Và khi nồng độ cortisol cao, testosterone trong cơ thể sẽ có xu hướng giảm xuống.

Vì vậy, để tăng chất lượng và khả năng thụ tinh của tinh trùng, bạn nên hạn chế tối đa căng thẳng, mệt mỏi cho bản thân. Làm việc và nghỉ ngơi điều độ, đi dạo, ngồi thiền, tập yoga hoặc dành thời gian cho gia đình, bạn bè.

Thuốc tăng chất lượng và khả năng sinh sản của tinh trùng

Bên cạnh chế độ dinh dưỡng đầy đủ, vận động, nghỉ ngơi hợp lý, bạn cũng có thể cân nhắc sử dụng một số loại thuốc giúp tăng chất lượng tinh trùng và khả năng thụ thai.

Menevit là thực phẩm chức năng của thương hiệu nổi tiếng Bayer (Úc) chiết xuất từ ​​các thành phần tự nhiên, bổ sung vitamin và khoáng chất dành cho nam giới gặp vấn đề về phong độ và đang muốn có con.

Phản hồi của khách hàng sau khi sử dụng Menevi:

Quý khách hàng muốn tìm hiểu thêm thông tin và đặt mua thực phẩm chức năng có thể tham khảo tại đây:

Hi vọng những thông tin về bí quyết tăng chất lượng tinh trùng và khả năng thụ thai trong bài viết hôm nay có thể giúp ích cho bạn. Chúc hai vợ chồng sớm đạt được mong muốn có con!